カンナ
ふぁあぁあああ~~~
ビジョ姉
カンナちゃん大あくびですね…。昨日は遅くまで起きていたんですか?
カンナ
そうなんだよねぇ~。っていうか最近寝つきが悪くてなかなか眠れないの~。
ビジョ姉
寝不足は美容の大敵ッ!キレイは質の良い睡眠からッ!
今日から眠る努力をしていくべきですッ!!!


美容だけでなく毎日をエネルギッシュに過ごすために、重要なポイントとなる睡眠。
毎日の睡眠を大切にしようと考えている人の中には、理想的な眠りができていない人もいるのではないでしょうか?


今、睡眠で悩みを抱えている人に取り入れてほしいのが「スリープセレモニー」です。


この記事では、心地よい眠りに効果を発揮するためのスリープセレモニーについて紹介します。

寝たいけど眠れない…。そういう悩みを抱えている人が増えている!

ベッド


日本では眠りで悩んでいる人が多く、5人に1人はなんらかの睡眠の悩みを抱えているといわれています。
夜眠れない理由には、さまざまな要因があり、以下のものが挙げれます。

 


・不規則な生活習慣からくる睡眠リズムの乱れ
・精神的なストレス
・寝る前のカフェイン飲料やブルーライト
・うつ病など心の病気によるもの

 

 

このように、眠れない理由は1つではなくいくつかの要因が絡まっていることも。

睡眠の悩みを解決するには、1つ1つの原因を突き止めなければ解決することができません。


そんな中、眠りの悩みの解決法として、注目されているのがスリープセレモニーです。

 

“おやすみスイッチ”を入れる新しい安眠法「スリープセレモニー」が大流行!

眠る少女


毎日すんなりと寝付けないという人のあいだで、話題になっているのがスリープセレモニーです。


まずはスリープセレモニーがどのようなものなのか見ていきましょう。

スリープセレモニーとは?その効果は?

ビックリマーク


スリープセレモニーは、入眠儀式ともいわれており、スムーズな睡眠に入るため行動のことをいいます。


スリープセレモニーというと、何か特別なことをしなければいけないというイメージを抱く人もいるかもしれません。


たとえば、母親が夜寝る前に子どもに本を読むという行動も、立派なスリープセレモニーです。

ここで、スリープセレモニーで大切となるのが、毎日行うことです。
眠る前に特定の行動を行い続けることで、体がリズムをつかみ、スムーズに眠れるようになります。

 

カンナ
Twitterとかでも有名な安眠法で、実際に取り入れている人も多く見かけたよ~~!

  

スリープセレモニーで睡眠習慣!メリットが多数!

本の中で眠る人


スリープセレモニーを取り入れると、睡眠の質がアップするので、健康や美容にもよい効果を実感できるようになります。
具体的なスリープセレモニーのメリットには以下のものがあります。

スリープセレモニーのメリット①活力的な毎日を送れる

夕日と女性


毎日、寝る時間がバラバラであるため、昼間に眠気を感じている人も多いのでは?


日々の睡眠リズムが崩れると、体の体内時計に乱れが生じて、時差ボケのような状態になります。
さらに眠気にプラスして、集中力の低下やイライラ感も現れるようになり、日中のパフォーマンスが確実に低下することも。


スリープセレモニーで睡眠のリズムが整えば、毎日エネルギッシュに過ごすことができるようになります。

スリープセレモニーのメリット②肌・髪が綺麗になる

肌に手を当てる女性


「睡眠中に肌や髪の毛が作られる」という事実は多くの人が知っているでしょう。


夜眠っている間は、体の休息だけでなく、細胞の新陳代謝が行われています。
細胞の修復や生まれ変わりをサポートするのが、成長ホルモンです。


スリープセレモニーによって睡眠の質が高くなると、成長ホルモンの分泌が安定するので、肌や髪が美しく生まれ変わります。

スリープセレモニーのメリット③睡眠サイクルが習慣化される

スケジュール帳


スリープセレモニーを始めてから、自然に眠たくなることに気づく人は多いはず。
スリープセレモニーを取り入れると、脳に眠る時間を気づかせることができます。


睡眠のリズムが整うことで、生活が規則正しくなり、不眠の悩みも解消できるようなります。

今話題の安眠法!皆がやってる「スリープセレモニー」をご紹介!

リスト


実際に睡眠の悩みを抱えている人の中には、すでにスリープセレモニーを取り入れている人も多くいます。
ここでは、毎日の生活に取り入れやすいスリープセレモニーについて挙げていきます。

スリープセレモニー①お気に入りのアロマを焚く

アロマキャンドル


近年、女性を中心に人気のアロマオイルもスリープセレモニーに役立つものです。
香りには嗅覚の神経を経由して、脳をリラックスさせる効果があります。


ラベンダーなど入眠効果のあるアロマもありますが、スリープセレモニーでアロマを取り入れるのなら、自分の好みの香りも使うもOKです。

スリープセレモニー②パジャマに着替える

パジャマを着た女性


人によっては、パジャマではなく部屋着のまま寝てしまう人も多いでしょう。
パジャマに着替えることも、立派なスリープセレモニーです。


季節に応じて、パジャマの素材を選べば、睡眠の質もぐんとアップします。

スリープセレモニー③ヒーリングミュージックを聴く

音楽、イヤホン


脳をリラックスさせる効果のある音楽をヒーリングミュージックといいます。
睡眠のために音楽を取り入れるのなら、アップテンポのものより、ゆったりとしたリズムの音楽がおすすめです。
最近の研究では、心臓の鼓動と同じテンポの音楽を聴くと、入眠効果があるという報告もあり、試してみるのもよいでしょう。

スリープセレモニー④CBDオイルを摂取する

スポイトから垂れるCBDオイル


最新のスリープセレモニーを取り入れたい人におすすめなのが、CBDオイルです。


CBDオイルは欧米の海外セレブを中心に人気を集めており、最近では日本でも購入できるようになりました。
CBDオイルには、さまざまな健康や美容効果があるので、いろいろな効果を狙いたい人にもおすすめです。

CBDオイルって何?どんな効果があるの?

オイル


CBDオイルは、大麻から抽出された成分を精製したオイルです。


世界中の多くの国々で大麻は違法となっていますが、厳密に言えば、大麻の葉や花の部分になります。
CBDオイルは大麻の種や茎から作られているので、基本的に危険な成分は含まれておらず、日本で使用することが許可されています。


CBDオイルにはリラックス効果をはじめ、さまざまな健康や美容によい効果があることが明らかになっています。


近年では、医療分野での活用も進められており、安心して使うことができます。

CBDオイルは不眠症に悩む人からも注目を集めている!

悩む男性


不眠症など睡眠に悩みを抱えている人のあいだでも話題になっているCBDオイル。


CBDオイルは、脳に直接作用することで、リラックスさせたり、不安を取り除く効果があります。

ビジョ姉
Twitter上でもCBDの安眠効果は大人気なんです!睡眠薬と違って寝起きまでスッキリしているって所もポイントですよ♪

 


CBDオイルの持つリラックス効果は、自律神経のバランスを整える効果があるため、不眠症にも効果があることが分かっています。


すでに海外では、不眠症の治療にCBDオイルを使っているケースもあるそうです。

CBDオイルを始めるならCBDカプセルがオススメ!

CBDカプセル


睡眠に悩んでいる人の中には、CBDオイルを試してみたいという人もいるでしょう。
CBD製品には、オイルやクリーム、粉末状のものなど、さまざまなタイプがあります。

はじめてCBDオイルを使う人におすすめなのが、カプセルタイプのCBD製品です。


カプセルタイプのCBD製品は、CBDオイルが中に入っています。
CBDオイル特有の風味に慣れていない初心者の方でも、気軽に摂取できるのというメリットがあります。

また、何よりもサプリメントとして摂取することが、スリープセレモニーになります。
今よりも睡眠の質を上げたい人は、CBDオイルを取り入れることを検討してみましょう。

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ナチュロというブランドから発売されている、「麻の一滴CBD」というカプセルタイプの製品です。

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⇩このように、小さめのカプセルにCBDオイルが入っていますよ~~!

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ちなみに麻の一滴CBDを用いて、不眠症は治るのか?という検証も行っておりますので気になる方は参考にしてみて下さい!

毎日ぐっすり眠るために!あなただけの「スリープセレモニー」を始めてみませんか?

空から見下ろす女性


スリープセレモニーは、毎日寝る前に決まったルーチン行うことで、寝つきをよくするための方法です。
眠りについて悩んでいる人は、まずはスリープセレモニーを取り入れて、睡眠のリズムをつけていきましょう。

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