マインドフルネス(瞑想)の際にCBDを摂取することで、より深く精神統一ができる。リラックスできる。と話題になっているようです。このページではマインドフルネスとCBDの関係性についてまとめています。

 

マインドフルネスって?

マインドフルネスとは深い呼吸を用いた瞑想の一種で、直訳すると“心を満たす”という意味を持っています。物事をありのまま受け入れる心の在りようを指し、今という瞬間に目を向けるための訓練なんだそう。

 

カンナ
今この瞬間???なんだか難しい…。
ビジョ姉
夜眠れない時に未来の事や、過去の事で悩んだことはありませんか?
マインドフルネスはそういった、“考えすぎ”な思考を停止させ、今という時間に向き合うための時間なんです。
ビジョ姉
今に向き合うことができれば、考え事で悩む時間が減り、目の前の物事に集中することができるので、食べ物がよりおいしく感じたり、睡眠の質を上げる事が可能なんですよ。
カンナ
ふーん。なんだかすごそうね。ちょっと興味湧いてきたかも・・・。

 

大企業Google社も導入?!マインドフルネスの効果とは

瞑想する人

マインドフルネスは、大手企業も導入している瞑想方法です。Google、apple、Yahoo!などの有名企業は特にマインドフルネスを推奨しているんだとか…。下記ではマインドフルネスの効果についてまとめています。

ストレス解消

人はストレスを感じたとき、脳内で何度もイメージの再生を繰り返し、そのたびにストレスを感じていると言われています。「あの時失敗したから、次も失敗するのではないか…」という意識を常に感じているそう。マインドフルネスを行う事で、過去や未来に思案することがなくなり、不要な考えを取り除けるため、ストレスの解消に効果があると言われています。

集中力が上がる

マインドフルネスを繰り返していくうちに、一つの事に向き合う集中力が鍛えられます。作業効率の増加や、記憶力、判断力の向上が見込めるようです。実際に、マインドフルネスを導入した企業からは、仕事のパフォーマンスが上がったという声も上がっているそうです。

不眠症の改善

マインドフルネスは呼吸を整えて行います。整った呼吸は自律神経バランスを正常にする効果があるとされ、緊張状態の解消や寝つきをよくする効果が期待できます。特に就寝前にマインドフルネスを行う事が、不眠症へ高い効果を発揮すると言われています。

ダイエットにも効果!

マインドフルネス自体に脂肪燃焼効果は存在しません。しかし、今という瞬間に意識を向けることで、食べ物一つ一つを味わって食せるようになり、少しの量でも満足感を得られるようになるそうです。

 

カンナ
マインドフルネスすごーい!自分と向き合う時間ってあんまりないし、
考え方や生活まで変わるならやってみたいかも!
ビジョ姉
カンナちゃん!実はCBDを摂取すると、
マインドフルネスの効果が倍増すると言われているんです!
カンナ
CBDが?どんな影響をもたらすんですか?

 

マインドフルネス(瞑想)とCBDは相性が良い?その理由とは

カップに注がれたCBD

集中力が上がり、持続効果も期待できる

CBDを摂取すると深いリラックス状態に陥ると言われており、一つの物事に集中しやすくなると言われてます。身体がリラックスすると、脳内にα派(アルファ)という脳波が現れます。この脳波が出ているとき、人は頭の回転が速くなったり、作業効率が上がるとされ、集中力の持続時間も長くなるそうです。

 

海外ではCBDを用いた瞑想やヨガを行う「ガンジャ・ヨガ」なるものが存在しており、レッスン前にCBDを摂取することで、頭がすっきりした状態で集中できると評判なんだとか。

日本でもヨガ・ジャーナルで取り上げられ、CBDを用いた精神統一イベントが開催されるほど注目されつつあります。

 

カンナ
どうせ同じ時間やるなら、効果的にやりたいしね~!
CBDには美容効果も満載だし、一石二鳥かも!

 

CBDは集中力を高めるだけでなく、美容にも効果的な成分が豊富だと言われています。下記ではCBDの有する成分についてご紹介しています。

 

肌トラブルが改善!美肌を作る抗炎症作用。

CBDには高い抗酸化作用が含まれています。ニキビが悪化した原因である炎症を抑えると言われており、ニキビや肌トラブルを改善させる効果があると言われています。

さらに、CBDが持つメインカンナビノイドの一つ、AEAが皮脂生産細胞数を減少させ、さらに脂腺の活動を抑制する事が研究によって明らかにされています。ニキビの大元の原因である皮脂の過剰分泌を抑えてくれるので、ニキビの予防としても高い効果を発揮してくれるでしょう。

ビタミンよりも優秀な抗酸化作用

CBDはビタミンC・ビタミンEよりも高い抗酸化作用を持っている為、アンチエイジング(老化防止)効果にも期待が高まっています。肌の酸化を防ぎ、若々しい肌を保つことができます。肌の酸化を抑えるという事は、老化を防止するという事です。美肌のためにフルーツやサプリを大量摂取するよりも効率がいいと言えるでしょう。

CBDは自律神経を整えてくれる!

CBDにはカンナビノイドという神経を正常に保つ作用を持っている為、乱れた自律神経を整える効果があると言われています。自律神経失調症の患者にCBD医療を行っている国も存在する為、その効果はお墨付きだと言えるでしょう。マインドフルネスとCBDの併用は、自律神経の正常化に最適です。

 

ビジョ姉
その他のCBDの効果について気になる人は下記ページを参考にしてみて下さいね!
https://cbd-beauty.net/cbd-toha/

 

 

カンナ
早速今日から試してみよっと!ビジョ姉ありがとうね!!
ビジョ姉
身体と心、どちらも健康になりますよ♪
カンナちゃんの為に、マインドフルネスのやり方について説明しますね!

 

マインドフルネスのやり方とコツをご紹介!

空と女性

 

マインドフルネスは「自分の呼吸を意識すること」をメインとした瞑想方法です。瞑想中は物事を考えず、遠くから自分を見つめているような感覚で行うとやりやすいと言われています。

 

①楽な姿勢をとり、身体の力を抜く

マインドフルネスの基本姿勢は決められておらず、自分が楽な姿勢で行う事が良いとされています。この時瞼を閉じても、ぼーっと一点を見つめても構いません。頭の先からつま先まで、徐々に力を抜き、脱力した状態を作りましょう。

②自分の呼吸を意識する

マインドフルネスのカギとも言われる呼吸法。主に腹式呼吸を行っていきます。潮の満ち引きのように、伸縮する肺の動きを感じてみましょう。

③自分の呼吸を意識してみる

今どのような呼吸をしているのか。ということに意識を向けてみましょう。空気を取り込むスピードや、吐ききった時の肺の動きなど、“今呼吸している”という事を目いっぱい感じてみましょう。

④心が落ち着いてくるまで繰り返す

マインドフルネスの時間は特に決まっていません。自分自身で心が落ち着いた、集中できたと感じるまで行ってみるのが良いでしょう。

 

ビジョ姉
もし、途中で不安や悩み・雑念が浮かんで来たら、深く考えすぎず一度頭に浮かべた後に呼吸に意識を戻してみましょう。最初は考え事をしがちですが、何度も繰り返すうちに雑念も浮かばなくなってくるので、安心してくださいね。

 

 

もし、途中で不安や悩み・雑念が浮かんで来たら、深く考えすぎず一度頭に浮かべた後に呼吸に意識を戻してみましょう。最初は考え事をしがちですが、何度も繰り返すうちに雑念も浮かばなくなってくるので、安心してくださいね。

 

マインドフルネスを行う時間としては、就寝前・起床時がオススメだと言われています。

起床時にCBDを用いる際には注意が必要です。濃度が強いとリラックス作用が強く出てしまい、眠気に襲われる可能性があるため、起床時は低濃度のCBDを用いるのが良いでしょう。

 

正しくCBDを摂取する為に

 

CBDとマインドフルネスの効果についてまとめてみましたが、いかがだったでしょうか?

CBDはカプセル、オイル、ベイプ、クリームなどなど、CBDにも様々な種類が存在しています。きちんとCBDの効果を得るためにも、自分に合った正しいCBDを選ぶことが必要です。下記ではCBDの選び方についてまとめている為、良ければ参考にしてみて下さいね。

 

 

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